Tips Sehat Selama Puasa

Tips Puasa Ramadhan: Makan Sahur

1. Atur waktu anda untuk menyantap sahur di akhir waktu. Selain berguna untuk menunjang puasa anda di siang hari, makan sahur di akhir waktu lebih diutamakan berdasarkan sunnah Rasul.
2. Makanlah dengan porsi normal, jangan berlebihan. Fokuslah untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan karbohidrat kompleks dan protein, serta buah dan sayuran. Menyantap makanan yang mengandung banyak air selama sahur juga sangat baik untuk hidrasi tubuh anda sepanjang hari.
3. Akhiri santap sahur dengan segelas susu untuk melengkapi nutrisi tubuh anda. Minumlah suplemen ataupun multivitamin yang biasa anda konsumsi ataupun yang disarankan oleh dokter anda.
4. Batasi konsumsi makanan yang terlalu manis dan mengandung banyak gula, karena justru dapat membuat tubuh lemas di siang hari.
5. Minum air yang cukup. Sebelum waktu imsak tiba, minumlah air yang cukup, tiga hingga lima gelas. Sebaiknya hindari minuman berkafein seperti kopi dan teh karena bersifat diuretik dan membuat tubuh kehilangan cairan lebih cepat melalui urinasi.

Gangguan Penyakit yang Biasa Muncul Saat Puasa

Selama sekitar 14 jam, tubuh tidak akan mendapatkan asupan makanan ataupun minuman sedikit pun. Tubuh pun akan merasakan lapar dan haus.

Untuk mempertahankan vitalitas tubuh selama menahan lapar dan haus, saat berpuasa, seseorang harus bisa mengontrol kadar gula dalam tubuh, demikian menurut Dr Diana Suganda, seorang ahli gizi seperti dikutip dari viva.co.id.

Berbagai serangan penyakit pun bisa hadir ketika kita sedang berpuasa. Penyakit yang muncul selama puasa biasanya disebabkan saat sahur dan berbuka tidak mengkonsumsi makanan sehat.

Berikut ini adalah delapan jenis gangguan kesehatan yang biasa muncul saat puasa di bulan Ramadhan: